Aprenda sobre el SII y cómo nuestras comidas fáciles pueden proporcionar alivio
Abril es el mes de concientización del SII. Nos gustaría compartir información al respecto junto con los consejos sobre cómo administrarla mejor.
Acerca de 10% a 15% de las personas en los Estados Unidos tienen síntomas de SII o síndrome del intestino irritable. IBS es un diagnóstico que los gastroenterólogos usan para describir un cierto conjunto de síntomas asociados con la digestión de alimentos. También conocido como "colon espástico", es una condición crónica cuya causa no se entiende bien. Puede ocurrir después de una infección bacteriana o parásita (giardiasis) de los intestinos. También puede haber otros desencadenantes, incluido el estrés.
La mayoría de las personas tienen síntomas leves, pero la gravedad varía de persona a persona. Se dice que tiene SII cuando los síntomas están presentes durante al menos 3 días al mes durante un período de 3 meses o más.
Los principales síntomas incluyen:
- Dolor y calambres abdominales
- Gas
- Plenitud
- Hinchazón
- Cambio en los hábitos intestinales: diarrea (IBS-D) o estreñimiento (IBS-C)
El dolor y otros síntomas a menudo se reducirán o desaparecerán después de un movimiento intestinal. Los síntomas pueden estallar cuando hay un cambio en la frecuencia de estos movimientos intestinales. Las personas con SII pueden tener estreñimiento y diarrea alternos, o tienen uno u otro en curso.
Los síntomas a veces pueden conducir a la pérdida de apetito, ansiedad, depresión e incluso evitar lugares sin un baño fácilmente accesible. Si bien no hay cura para el SII, el tratamiento y la dieta adecuados pueden ayudar a aliviar los síntomas.
En algunos casos de SII, los cambios en el estilo de vida pueden ayudar. Por ejemplo, el ejercicio regular y los hábitos de sueño mejorados pueden reducir la ansiedad y ayudar a aliviar los síntomas. Los cambios en la dieta también pueden ser útiles; Sin embargo, no se puede recomendar una dieta específica para el SII porque la condición difiere de una persona a otra. Se recomienda que los pacientes con IBS hable con sus médicos sobre lo que es adecuado para ellos. No importa en qué consiste la dieta de cada persona, hay una verdad que se aplica a todos: Las comidas nutritivas con más fibra, verduras y frutas son cruciales para mantener nuestra salud.
Los siguientes cambios pueden ayudar a aliviar los síntomas del SII:
- Evitar alimentos y bebidas que estimulan los intestinos (como cafeína, té o colas)
- Comer comidas más pequeñas
- Aumento de la fibra en la dieta (esto puede mejorar el estreñimiento y la diarrea, pero puede empeorar la hinchazón)
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Muchos que sufren con IBS han sido ayudados por un Dieta baja en FODMAP (una dieta baja en oligosacáridos fermentables, disacáridos, monosacáridos y polioles). Según un artículo Publicado por Harvard Health, un estudio encontró que el 76% de los pacientes con SII después de la dieta informaron una mejora con sus síntomas. La dieta FODMAP sugiere que aquellos que la sigan deben comer más de estos alimentos: granos (como quinua, avena, pasta sin gluten y arroz), verduras (como zanahorias, lechuga, jengibre y papas) y proteínas (como carne de res, como carne de res, pollo y huevos). Todos estos ingredientes se encuentran en los platos de nuestro Comidas fáciles menú.
Si cree que puede tener IBS, un diario de alimentos es una gran herramienta para ayudarlo a identificar desencadenantes y realizar un seguimiento de los alimentos que puede tolerar. Es fácil y simple: solo escriba lo que come, cuándo y cómo se siente después. Esto también ayudará al visitar a su médico.
Los pacientes con SII también pueden manejar el impacto que este trastorno tiene en su salud mental con terapias como biorretroalimentación, terapia cognitiva conductual y breve psicoterapia. Siga con nosotros Facebook y Instagram ¡Para acceder a nuestro desafío de reducción del estrés de 30 días con consejos diarios sobre cómo recuperar su salud mental!
Hay medicamentos para tratar el SII: antidiarrealos, antiespasmódicos intestinales, laxantes, medicamentos para el dolor nervioso, antibióticos y suplementos dietéticos. Debido a que la medicación es a menudo una opción de último resort, puede ser costosa y requiere acceso a un profesional médico, muchas personas toman la ruta más natural: Cambian su dieta.
Entendemos que puede ser difícil hacerte comida cuando estás cansado y no te sientes bien. Para aquellos días en que sus síntomas son malos, nuestro Comidas fáciles el servicio es una forma conveniente para Te quedas alimentado durante todo el día. Nuestras comidas se entregan directamente a su puerta y están listas para calentar y comer. Le ahorraremos tiempo y energía cuidando sus comidas para que pueda volver a sentirse mejor.
